针对失眠和压力大的问题，中医穴位按摩是一种简单有效的缓解方法。以下是一些常用的穴位和按摩技巧，帮助您放松身心、改善睡眠：
1. 头部穴位：镇静安神
百会穴：位于头顶正中，两耳尖连线中点。用中指指腹由轻到重按压1分钟，可缓解焦躁不安、改善睡眠质量。
印堂穴：在两眉中间，拇指按压2~3分钟，有明目通鼻、宁心安神的作用，适合失眠和头痛。
太阳穴：双手拇指打圈按摩，缓解头痛和情绪烦躁，尤其适合用脑过度或压力大时。
2. 手部穴位：清心除烦
劳宫穴：握拳时中指指尖抵住的位置（掌心）。按揉可缓解思虑过多导致的失眠，尤其适合肝火旺、生闷气的人群。
神门穴：腕横纹小指侧凹陷处，是心经的重要穴位。按压能安神助眠，对焦虑、多梦效果显著。
内关穴：腕横纹上三横指（约2寸），两筋之间。按压可疏肝和胃，缓解压力引起的恶心、心悸。
3. 颈肩与耳后穴位：放松肌肉
风池穴：耳后乳突与颈后发际连线中点。双手拇指按压可缓解颈肩僵硬，促进心神安定。
安眠穴：耳垂后与枕骨下凹陷连线的中点。睡前按揉3~5分钟，直接改善失眠和心悸。
耳后失眠穴：乳突后方凹陷处，双侧同时按摩15~30次，能快速诱导睡意。
4. 下肢穴位：调节脏腑
三阴交：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧。健脾益血，睡前按揉3~5分钟可安神助眠。
太冲穴：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷。泡脚时刺激此穴，能疏肝解郁，缓解焦虑。
按摩小贴士：
力度：以轻微酸胀感为宜，避免用力过猛。
时间：每个穴位按揉1~3分钟，睡前操作效果更佳。
配合方法：可结合深呼吸、泡脚或远离电子产品，综合改善睡眠。
如果症状持续或加重，建议咨询专业中医师进行辨证调理。
