每个人都会失眠怎么办呢

1. 先试试"睡眠仪式感"：

2. 超管用的"478呼吸法"：

闭上嘴用鼻子吸气4秒 → 屏住呼吸7秒 → 用嘴呼气8秒

重复几次就会感觉眼皮变重啦~

3. 白天可以这样做：

最近我发现个有趣的现象：很多人失眠是因为总想着"必须马上睡着"，结果反而更清醒。其实像考拉一样抱着"睡不着就闭目养神"的心态，往往不知不觉就睡着啦！

你平时失眠时会数羊吗？其实数呼吸次数可能更有效哦~今晚要不要试试看？()

记住呀，偶尔失眠很正常，我们的身体很聪明，会自己调节回来的~需要的话我随时都在这里陪你聊天呢！