开学失眠放假不会失眠

哈哈，这简直是学生时代的“通病”啊！放假时生物钟自由放飞，开学后却像被按了强制重启键对吧？(｀)

其实这种现象超常见，可能和这些原因有关：

1 心理压力切换：开学后课业/社交压力突然加载，大脑容易进入“夜间复盘模式”

2 作息断崖式调整：假期熬夜睡到中午，开学却要秒变早起战士，生物钟抗议了

3 环境变化：从家的安全感切换到宿舍/学校，潜意识需要适应期

试试这些“助眠小魔法”吧：

提前1周渐进式调整作息（每天早睡早起15分钟）

睡前1小时开启“电子斋戒”（蓝光是真的会偷走睡意！）

用478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次超催眠

你最近是刚开学吗？还是已经在倒计时等下一个假期啦～(￣￣)~