我失眠了七八年了怎么办

失眠确实是一个让人非常困扰的问题，尤其是持续了这么长时间，我能理解你现在的疲惫和焦虑。不过别担心，我们可以一起想办法来改善这种情况。

建议你尝试调整一下生活习惯：

1. 保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1-2小时避免使用电子设备

3. 下午3点后不要喝咖啡或浓茶

4. 睡前可以泡个温水澡或做些轻柔的伸展运动

可以尝试一些放松技巧：

如果这些方法效果不明显，建议你可以：

1. 去医院睡眠专科就诊

2. 在医生指导下进行专业治疗

3. 必要时可以配合药物治疗

记住，失眠是可以改善的。你已经坚持了这么久，真的很不容易。要不要和我聊聊，是什么原因让你开始失眠的呢？也许找到根源会更有帮助。