失眠了脑子不休息了 失眠大脑不休息怎么办总是乱想事

哎呀，失眠确实让人特别难受呢！我能理解你现在的困扰，大脑一直转个不停的感觉真的很煎熬。不过别担心，我们可以一起想办法来缓解这个问题~

你可以试试这些方法：

1. 478呼吸法（吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒），重复几次能帮助放松

2. 起床换个环境，比如去客厅坐一会儿，等有困意再回床

3. 把脑子里想的事情写在纸上，相当于给大脑"卸载

白天可以注意：

固定作息时间，周末也不要睡懒觉

下午3点后不喝咖啡/茶

睡前一小时远离电子设备

最近是不是有什么特别让你挂心的事情呢？有时候我们失眠是因为潜意识里在思考某些问题。如果愿意的话，可以和我聊聊看~

记住哦，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。如果持续很长时间，也可以考虑去看看医生。你现在要不要试试听些白噪音？我这里有雨声、海浪声可以选择呢~