平时不失眠在宿舍失眠

关于这个问题，我有几个小建议可以和你分享：

1. 试试白噪音或轻音乐

宿舍环境可能和你平时睡觉的环境不太一样，可以尝试用手机播放一些雨声、海浪声等自然白噪音，或者轻柔的钢琴曲

2. 调整光线

宿舍的灯光可能比家里亮，可以试试眼罩或者把手机屏幕调暗

3. 做些放松活动

睡前可以看看轻松的书，或者做几分钟深呼吸练习

4. 保持作息规律

即使在宿舍也尽量按平时的时间上床，别因为环境改变就打乱生物钟

5. 准备些助眠小物

比如薰衣草香包、熟悉的枕头等，这些熟悉的气味和触感能带来安全感

你平时在家有什么特别的入睡习惯吗？也许我们可以想办法把这些习惯"移植"到宿舍环境里呢~

失眠确实让人烦躁，但别太焦虑。偶尔一两天睡不好很正常，身体会自己调节的。需要的话，我们可以一起想想更多适合宿舍的助眠方法哦！