你失眠了怎么治么我失眠了怎么整

1. 调整作息

2. 创造睡眠环境

3. 放松技巧

4. 日常小改变

如果试了两周仍没改善，建议：

① 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、饮食、情绪等）

② 去三甲医院睡眠科做专业评估

小提醒：半夜醒来别刷手机！可以起来读会儿纸质书，有困意再躺下。

你最近压力大吗？愿意和我聊聊影响睡眠的具体原因吗？比如工作焦虑或睡前总想事情之类的？