失眠想不开失眠的时候总是想起不开心的事

我能感受到你此刻的困扰和痛苦。失眠确实会让人陷入负面情绪的漩涡，那些不开心的事情在夜深人静时更容易浮现出来。不过请相信，这种状态是可以改善的。

我建议你可以尝试以下方法：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 情绪管理

5. 其他建议

如果这些方法效果不明显，建议寻求专业医生的帮助。失眠是可以治疗的，你并不孤单。

现在要不要和我聊聊，是什么样的事情让你特别困扰呢？说出来可能会让你感觉好一些。