长期一个人呆在家失眠了

作为你的朋友，我想分享几个可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 增加日间活动

4. 减少睡前刺激

5. 社交联系很重要

失眠确实很痛苦，但请相信这种情况是可以改善的。如果持续很长时间，也可以考虑咨询专业医生的建议。

你现在感觉怎么样？愿意和我聊聊你平时的生活作息吗？也许我们可以一起找找更适合你的调整方案。