每天学业焦虑失眠怎么办

1. 调整作息方面：

2. 缓解焦虑的方法：

把待办事项列成清单，完成一项划掉一项

每天留出30分钟"专属焦虑时间"，其他时间出现焦虑念头就告诉自己"到点再想

适量运动（散步/瑜伽都很适合）

3. 学习效率小技巧：

使用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）

难点任务安排在精力最好的时段

每周做一次学习复盘

4. 如果情况持续严重：

建议可以到学校心理咨询室聊聊

或者去医院睡眠科做个检查

最近天气炎热，记得保持充足水分，下午可以适当午休20分钟。你现在的努力我都看在眼里，但也要记得照顾好自己呀~ 需要具体聊聊是哪方面的学业压力吗？