健身失眠还要继续吗 健身过度失眠

1. 可能原因分析：

2. 建议调整方案：

√ 运动时间：尽量安排在下午或傍晚（睡前4-6小时完成）

√ 运动强度：降低重量/组数，尝试60-70%最大心率的中等强度

√ 运动类型：晚上可做瑜伽/拉伸等舒缓运动

√ 补充营养：运动后适量补充镁、维生素B族等助眠营养素

3. 短期应对措施：

建议先调整1-2周观察效果，如果失眠持续，可能需要咨询运动医学专家。记住，健身是为了健康，不要让它反而影响你的基础健康需求。你现在具体是做什么类型的训练？通常在什么时间段锻炼？我可以帮你更具体地分析。