不同情况下引起的失眠

失眠的原因多种多样，涉及生理、心理、环境等多方面因素。以下是不同情况下引起失眠的常见原因分类及简要说明：

一、生理因素

1. 躯体疾病

慢性疼痛（如关节痛、头痛）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、甲状腺功能异常、心脑血管疾病等，会直接干扰睡眠质量。

例如：睡眠呼吸暂停患者常因夜间憋醒导致睡眠碎片化。

2. 药物或物质影响

中枢兴奋药、部分抗抑郁药、高血压药物可能引发药源性失眠；酒精、咖啡因、等会扰乱睡眠节律。长期服用后突然停药也可能出现戒断性失眠。

二、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力

工作压力、人际关系紧张或过度兴奋（如重要前夜）会导致入睡困难，表现为思绪混乱、难以放松。

焦虑症患者常见入睡困难，抑郁症患者则以早醒为主。

2. 情绪失调

长期忧郁、暴怒等极端情绪可能引发肝气郁结（中医理论），进一步扰动心神导致失眠。

三、生活习惯与环境

1. 不良作息

熬夜、白天补觉、睡前剧烈运动或使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）会破坏生物钟。

睡前摄入浓茶、咖啡或过饱饮食也会影响睡眠。

2. 环境干扰

噪音（超过35分贝）、强光、室温不适（最佳为18-22℃）或床垫不适均可能引发失眠。

四、中医辨证分型

1. 气血不足

表现为睡眠浅、易醒，伴心慌气短，需养血安神。

2. 肝火旺盛

脾气暴躁、血压高，需疏肝解郁。

3. 心脾两虚

疲倦乏力、多梦，需补益心脾。

五、其他特殊情况

若失眠持续超过3周或伴随严重日间功能障碍（如注意力下降、情绪失控），建议及时就医排查具体病因。