老年人失眠吃什么食物

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素和血清素的重要原料，有助于促进睡眠：

2. 富含褪黑素或促进褪黑素合成的食物

褪黑素是调节睡眠的重要激素：

3. 安神养心的食物

这些食物具有舒缓神经、养心安神的功效：

4. 其他助眠食物

5. 饮食注意事项

通过合理搭配这些食物，并结合良好的睡眠习惯（如固定作息、安静环境等），老年人的失眠问题可以得到一定改善。如果失眠症状持续，建议咨询医生或专业营养师。