失眠是不是会人变得瘦

关于失眠与体重变化的关系，现有研究显示存在两种看似矛盾但实际可能并存的影响机制，具体需结合个体情况分析：

一、可能导致体重下降的情况

1. 消化吸收功能受损

长期失眠会扰乱胃肠代谢功能，降低营养吸收效率，部分人群可能出现食欲减退、消化不良，进而导致体重减轻。临床观察发现，这类情况常伴随胃肠疾病或神经衰弱症状。

2. 代谢紊乱与能量消耗增加

失眠引发的交感神经持续兴奋可能加速基础代谢率，同时因睡眠不足导致的疲劳感会迫使身体消耗更多能量维持清醒状态，尤其常见于压力型失眠人群。

二、更常见的体重增加机制

1. 激素失调引发食欲亢进

睡眠不足会显著升高胃饥饿素（促进饥饿感）水平，同时抑制瘦素（产生饱腹感）分泌，导致对高糖高热量食物的渴望增强，这种效应在睡眠时间少于6小时的人群中尤为明显。

2. 代谢减缓与行为改变

熬夜会降低静息代谢率约5-15%，且疲劳感减少日常活动量。研究显示，连续5天睡眠不足即可导致平均增重0.8公斤，这与夜间加餐倾向密切相关。

三、个体差异与建议

1. 体质差异决定表现方向

消瘦多出现在伴随消化系统症状的失眠者中，而代谢紊乱者更易发胖。约70%的失眠人群表现为体重增加，仅少数出现明显消瘦。

2. 干预建议

若体重变化伴随持续失眠，建议通过医院检查排除器质性疾病（如甲状腺功能异常、消化系统病变等），再针对性调整治疗方案。