吃什么东西可以缓解失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助放松神经、改善睡眠。常见食物包括：

2. 富含钙和镁的食物

钙和镁缺乏可能影响睡眠质量，补充这些矿物质有助于稳定神经系统：

3. 传统安神食材

中医推荐以下药食同源的食物，适合不同体质引起的失眠：

4. 其他助眠食物

注意事项

通过合理搭配这些食物，可以逐步改善睡眠质量。如果失眠持续，建议寻求专业医疗帮助。