失眠土方子 失眠土方子大全视频

一、食疗调理方

1. 桂圆红枣茶：补心脾，适合心脾两虚型失眠，表现为多梦易醒、心悸健忘。

2. 莲子百合粥：清心除烦，搭配桂圆红枣茶效果更佳。

3. 酸枣仁汤：适用于肝阴血虚型失眠，可缓解心烦不宁、头晕耳鸣等症状，经典配方含酸枣仁、甘草、知母等五味药。

4. 红糖百合茶：百合润肺安神，红糖调和，适合阴虚肺燥导致的失眠。

二、外治法

1. 艾叶泡脚：艾叶15克加桂枝10克煮水泡脚，引火下行，舒缓肌肉，尤其适合手脚冰凉者。

2. 枕头助眠包：用夜交藤和合欢皮缝制枕头包，气味芳香，可解郁安神，改善多梦易醒。

三、穴位按摩

1. 涌泉穴推揉：脚底上1/3处，用小鱼际揉按至温热，促进气血循环。

2. 神门穴按压：睡前按摩3-5分钟，被称为“人体褪黑素”，可提高睡眠质量。

3. 劳宫穴搓涌泉：左右手交替搓脚底涌泉穴各100下，连接心肾，助眠效果显著。

四、中成药参考

1. 龙胆泻肝丸：适合肝郁化火型失眠，表现为急躁易怒、口苦目赤。

2. 黄连温胆汤：针对痰热扰心型失眠，可清化痰热，缓解胸闷痰多。

注意事项

以上方法需根据体质辨证选用，严重失眠建议咨询中医师。部分方剂如酸枣仁汤、龙胆泻肝汤等需注意配伍禁忌，避免自行滥用。