辟谷期间失眠怎么回事

辟谷期间失眠是常见现象，主要原因涉及生理调节、心理压力及能量代谢等多方面因素。以下是综合分析及建议：

一、生理性原因

1. 能量不足与激素失衡

辟谷时食物摄入中断，身体会分泌压力激素（如皮质醇、肾上腺素）以维持机能，这些激素的升高会直接干扰睡眠节律，尤其在清水辟谷5天以上人群中更明显。低血糖也可能引发心慌、头晕等症状，进一步影响入睡。

2. 脑部活跃与气冲病灶

辟谷可能激活脑部微循环，导致中枢神经兴奋或脑细胞活跃，造成短暂失眠。若本身有失眠史，辟谷期间可能表现为“气冲病灶”反应（即旧疾暂时性加重）。

二、心理与行为因素

1. 焦虑与压力

对辟谷效果的担忧、饥饿感或复食后的恐惧会累积心理压力，间接导致皮质醇分泌失衡。部分人可能因“被失眠”观念（如过度关注睡眠时长）加重焦虑，反而恶化问题。

2. 作息紊乱

阳气虚弱或肾气不足时，错过子时（23:00-1:00）的睡眠窗口可能导致后续难以入睡，中医理论建议早睡以固护阳气。

三、改善建议

1. 生理调节

2. 心理调整

3. 行为干预

若失眠伴随严重头晕、心悸等症状，建议及时停止辟谷并就医排查低血糖或神经衰弱等问题。辟谷需在专业指导下进行，切勿盲目延长周期。