缺什么元素会引起失眠症

失眠症状 2025-09-19 11:420治疗失眠www.shimianzheng.cn

维生素B1：参与神经系统运转和葡萄糖代谢，缺乏时易导致情绪不稳定、焦虑，进而引发失眠。

维生素B6：帮助合成血清素和褪黑素（调节睡眠的关键神经递质），缺乏可能加重压力和焦虑，影响入睡。

维生素B12：与神经系统健康密切相关，缺乏可能导致神经功能障碍、烦躁不安，间接干扰睡眠。

烟酸（维生素B3）：参与能量代谢和神经功能，缺乏可能引发失眠和焦虑。

维生素D：调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏可能影响睡眠节律。

谷维素：提取自米糠油，调节植物神经功能，缺乏易导致神经紊乱、内分泌失调及失眠。

色氨酸：褪黑素合成的前体物质，缺乏可能直接降低褪黑素水平，造成入睡困难。

镁与钙：镁缺乏会加剧神经兴奋性，钙参与神经递质释放，两者不足均可能导致睡眠障碍。

氨基丁酸（GABA）：作为神经抑制剂，缺乏时大脑过度活跃，引发睡前焦虑和失眠。

钾元素：缺乏可能导致疲倦无力，影响睡眠质量。

通过饮食补充（如全谷物、动物肝脏、豆类）或遵医嘱服用补充剂，同时注意均衡膳食，避免过度精加工食品。若长期失眠，建议结合医学检查排除其他病因。

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