失眠喝点啥东西泡水 失眠应该喝点什么

1. 百合+黄精泡水

百合能润肺止咳、清心安神，黄精除了补肾外还有助眠作用。两者搭配泡水，适合缓解失眠和焦虑。

2. 红枣+合欢花茶

红枣补中益气，合欢花解郁安神，能疏肝养血，改善情绪烦躁和失眠问题。每天喝一杯有助于气血顺畅、心神安宁。

3. 酸枣仁+百合+合欢皮

酸枣仁助眠安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神。睡前用热水冲泡一杯，能缓解焦虑并促进睡眠。

4. 麦冬代茶饮

麦冬养阴生津、润肺益胃，还能除烦安神。适合心阴亏虚导致的失眠，常与五味子、太子参搭配使用，改善睡眠质量。

5. 枸杞泡水

枸杞养肝明目，睡前喝一杯可以安神助眠，长期饮用还能改善体质。

6. 桂圆+莲子+花生茶

桂圆补益心脾，莲子养心安神，适合思虑过度导致的失眠。搭配花生和冰糖，能缓解多梦和心慌症状。

7. 酸枣仁+茯苓+桂圆茶

酸枣仁安神，茯苓健脾利湿，桂圆补气养血。这些食材煮水代茶饮，能改善睡眠质量，尤其适合气血不足的失眠者。

注意事项：

希望这些方法能帮助你改善睡眠！