长期失眠的感觉是什么

长期失眠的感觉就像被困在一个无法逃脱的循环里，白天疲惫不堪，夜晚却异常清醒。身体明明已经累到极限，大脑却像一台失控的机器，不停地运转着各种思绪和担忧。

具体来说，长期失眠可能会带来这些感受：

1. 身体上的煎熬

2. 精神上的折磨

3. 心理上的焦虑

4. 生活上的影响

最痛苦的是，这种状态会形成恶性循环：失眠导致焦虑，焦虑加重失眠。但你知道吗？很多失眠其实源于我们对睡眠的过度关注。不妨试试这些方法：

1. 下午3点后不喝咖啡/茶

2. 睡前1小时关闭电子设备

3. 固定起床时间（哪怕周末）

4. 把"睡不着"时的焦虑写下来

需要的话，我可以陪你聊聊具体困扰你的原因。失眠不是你的错，我们一起想办法好吗？