用土方治失眠多久见效

一、常见土方及见效周期

1. 草药组合（夜交藤+合欢皮等）

将夜交藤、合欢皮等草药置于枕头下或煎服，通常需连续使用2-10周，睡眠质量会逐步改善，尤其对情绪焦虑型失眠有效。

2. 酸枣仁单方或复方

3. 古方食疗（如桂圆枸杞汤）

部分古方（如桂圆、枸杞、石斛煮水）需持续饮用1-2周，适用于肝肾阴虚型失眠，但需辨证使用。

二、个体差异与注意事项

三、建议

若尝试土方，建议：

1. 结合自身症状选择合适方剂，如心脾两虚型可参考加味甘麦大枣汤（临床研究显示4周有效率91.67%）。

2. 观察1-2周初步反应，无效或加重时及时就医。

3. 配合规律作息，避免依赖短期见效宣传（如“3天痊愈”等夸大说法）。