月经后每个月失眠怎么办

1. 激素调节

2. 身体调理

3. 睡眠环境优化

4. 放松技巧

5. 记录观察

建议记录2-3个月经周期的睡眠情况，包括：

如果持续3个月经周期以上或影响白天状态，建议到妇科或睡眠科就诊，可能需要检查：

短期可考虑中医调理（如酸枣仁汤加减），但需专业医师辨证施治。经后失眠通常与"阴血不足"有关，日常可适量食用桑葚、枸杞等养阴食材。

需要提醒的是，避免自行长期服用物，部分药物可能干扰月经周期。如果尝试上述方法1-2个月仍无改善，建议尽早就医排查多囊卵巢综合征等潜在问题。