书棉保健贴对失眠有用吗

一、主要作用与局限性

1. 辅助性效果

失眠保健贴通常含酸枣仁、薰衣草等安神成分，通过透皮吸收或穴位刺激（如涌泉穴、神阙穴）调节神经系统，对轻度失眠可能缩短入睡时间、改善睡眠质量。但临床研究数据有限，效果因人而异，无法替代正规治疗。

2. 适用场景

二、潜在副作用与注意事项

1. 常见风险

2. 使用建议

三、替代方案与综合调理

若效果不佳，可尝试：

综上，书棉保健贴可能作为轻度失眠的辅助手段，但需理性看待其效果，长期或严重失眠建议尽早就医。