什么是失眠自我调节药物

失眠的自我调节药物主要指无需处方、可在药店自行购买的中成药或保健品，适用于轻度失眠或短期睡眠问题的调理。以下是常见类型及适用情况：

一、中成药类（需辨证使用）

1. 心脾两虚型（入睡难、易醒、健忘乏力）

2. 阴虚火旺型（虚烦多梦、手足心热）

3. 心肾不交型（失眠伴口舌生疮、心悸）

4. 肝郁化火型（心烦易怒、胸胁胀满）

二、其他辅助药物

1. 褪黑素

适用于昼夜节律紊乱，需在完全黑暗环境下服用。

2. 谷维素

调节植物神经紊乱，缓解焦虑性失眠，副作用较小。

注意事项

以上药物均需结合生活方式调整（如规律作息、减少压力）才能更好改善睡眠。