泡什么水有助于失眠呢

失眠症状 2025-09-17 08:130治疗失眠www.shimianzheng.cn

酸枣仁水：酸枣仁是传统安神药材，可单独泡水或搭配茯苓、百合各5克，开水冲泡5分钟饮用，适合长期失眠者。

枸杞菊花茶：6-8粒枸杞加十几朵小菊花、冰糖，开水冲泡15分钟，适合肝肾不足导致的失眠。

甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣煮水，养心安神，缓解心阴不足引起的失眠。

麦冬代茶饮：麦冬搭配五味子、太子参，适合心阴亏虚（如手脚心发热、多梦易醒）的失眠患者。

百合生地茶：百合养阴清心，搭配知母、生地煮水，适合阴虚火旺型失眠。

莲心竹叶茶：莲子心15克配竹叶、龙眼肉，适用于心火旺盛导致的烦躁失眠。

蜂蜜牛奶：蜂蜜含色氨酸，牛奶补钙，两者结合可镇静神经，睡前饮用效果更佳。

桂圆红枣水：桂圆10个、去核红枣5个、干百合15克煮水，适合心脾两虚型失眠。

花生叶茶：新鲜花生叶30克揉碎冲泡，缓解心神不安。

避免睡前饮用含咖啡因或刺激性饮品，如浓茶、咖啡。

部分药材（如五味子）可能不适合胃酸过多者，可替换为白豆蔻。

长期失眠建议结合生活习惯调整，如泡脚、保持心情平和。

以上配方需根据个人体质选择，若症状持续或加重，建议咨询中医师进一步调理。

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