来月经前失眠是为什么

一、主要原因

1. 激素水平波动

月经前雌激素和孕激素水平下降，会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪波动、焦虑或睡眠障碍。

部分女性还可能因内分泌失调加重失眠症状。

2. 情绪与心理因素

经前期综合征（PMS）可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，干扰睡眠。

生活压力或对月经的担忧也会加重失眠。

3. 身体不适

乳房胀痛、腹胀、腰酸等经前常见不适可能影响入睡。

部分女性因尿频、头痛等症状夜间易醒。

4. 生活习惯影响

摄入咖啡、浓茶、酒精等刺激性食物或熬夜会进一步扰乱睡眠。

睡眠环境不佳（如噪音、光线）也可能叠加影响。

二、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 缓解身体不适

3. 情绪管理

4. 必要时就医

若失眠严重或伴随其他症状（如持续情绪低落），建议咨询医生，可能需要药物或中医调理。

月经前失眠多为生理性现象，通过调整生活方式多可缓解。若长期影响生活质量，需排除病理因素（如内分泌疾病）并寻求专业帮助。