1. 失眠与长寿无直接正相关
目前没有科学证据支持"失眠反而长寿"的说法，相反长期失眠可能通过多种机制影响健康寿命。临床研究表明，长期严重失眠者的预期寿命可能比睡眠正常者减少7-18年。
失眠会导致内分泌紊乱、免疫力下降、加速细胞老化等，这些都可能间接缩短寿命。
2. 短期失眠影响有限
偶尔失眠（如因压力、环境变化等）对寿命影响较小，通过及时调整通常可恢复。
但若发展为慢性失眠（持续3个月以上），则可能引发心血管疾病、代谢异常等健康问题。
3. 关键影响因素
睡眠质量比时长更重要：即使睡眠时间较短，若能保证睡眠比例，对健康影响较小。
个体差异：存在基因决定的"短睡眠者"，这类人群虽睡眠时间少但身体机能正常。
伴随疾病：若失眠由其他疾病（如呼吸暂停、慢性疼痛）引起，原发病对寿命的影响更大。
4. 改善建议
建立规律作息，保持每天相近的入睡/起床时间。
创造良好睡眠环境（避光、静音、适宜温度）。
避免睡前使用电子设备、摄入咖啡因/酒精。
若长期失眠应及时就医，排除器质性疾病并接受专业治疗。
总结而言，失眠本身不会直接延长寿命，但通过科学管理睡眠、治疗潜在病因，可以最大程度减少其对健康的负面影响。对于已经存在失眠问题的人群，建议通过专业评估制定个性化干预方案。
