生姜抹脚底板治疗失眠

一、主要作用机制

1. 促进血液循环

生姜的温热特性通过刺激脚底穴位（如涌泉穴），加速局部血液循环，缓解手脚冰凉问题，从而帮助身体进入放松状态。

2. 祛湿驱寒

中医认为湿寒体质易导致失眠，而生姜的温性可促进体内湿出，改善因湿气重引发的疲劳、睡眠浅等问题。

3. 安神效果

生姜的气味和成分可能通过皮肤吸收或嗅觉刺激，调节神经系统，缓解焦虑情绪，间接辅助入眠。

二、具体操作方法

三、注意事项

四、争议与局限性

部分观点指出，生姜助眠效果可能被夸大，尤其对非寒湿型失眠作用有限，且缺乏严谨的临床研究支持。建议作为辅助手段尝试，严重失眠仍需就医。

若想进一步了解具体操作或搭配药材，可参考以下扩展信息：