学生晚上为什么失眠严重

一、学业压力与心理因素

1. 学习负担过重：中高考升学压力、熬夜复习、补习班等因素导致大脑长期处于紧张状态，思虑过度易耗伤心血，引发入睡困难或睡眠浅。

2. 情绪问题：焦虑、抑郁等情绪性疾病会干扰睡眠，表现为多梦（尤其是与考试相关的内容）、早醒等。青少年对人际关系敏感或自我认同迷茫也会加重失眠。

二、生理与发育特点

1. 青春期激素波动：甲状腺功能亢进、阴虚内热等生理变化可能增加脑部兴奋性，出现心慌、出汗、入睡困难等症状。

2. 饮食与消化问题：晚餐过饱或饥饿可能导致“胃不和则卧不安”，青少年代谢旺盛时若饮食不规律易引发腹胀或不适。

三、不良生活习惯

1. 睡前刺激行为：饮用咖啡/浓茶、剧烈运动、看惊悚内容等会使大脑皮层过度兴奋。

2. 作息紊乱：熬夜玩手机、生物钟不规律会抑制褪黑素分泌，进一步破坏睡眠周期。

四、环境与健康管理

改善建议

- 长期策略：固定作息时间（保证7-8小时）、适度运动减压，必要时寻求心理疏导或中医调理。