13岁孩子失眠了怎么办

1. 建立规律作息

2. 优化睡眠环境

3. 注意日间活动

4. 心理关怀建议

5. 需要警惕的情况

如果持续2周以上失眠并伴随：

白天频繁头痛/胃痛

情绪持续低落

上课注意力明显下降

建议及时咨询儿科医生或儿童心理专家

温馨提示：这个年龄段的孩子正处于身心快速发育期，偶尔失眠是正常现象。家长保持平和的态度很重要，过度关注反而可能加重孩子的心理负担。可以试着和孩子一起冲泡洋甘菊茶（少量），温暖的饮品本身就有安抚作用。