身上失眠怎么办才能治好

一、找准失眠原因

失眠可能由环境、心理、生理或疾病等因素引起。建议先排查是否存在躯体疾病（如慢性疼痛、心脏病等），这类继发性失眠需优先治疗原发病。心理因素如焦虑、抑郁等也是常见诱因，需通过心理疏导或专业治疗干预。

二、非药物调理方法

1. 生活方式调整

2. 放松技巧

3. 中医调理

三、药物干预（需医生指导）

四、个性化方案

建议记录睡眠日记，找到自身睡眠节律（如所需时长、最佳入睡时间）。若尝试上述方法无效，应及时就医，避免自行长期用药导致依赖。

失眠治疗需耐心，通常需要4-6周才能见效，坚持综合调理是关键。