常年失眠不好 常年失眠的后果

一、对大脑及认知功能的损害

1. 神经系统病变：长期失眠可能导致头痛、头晕、记忆力减退、认知障碍甚至智力损伤，严重时可能诱发脑出血或脑梗死。

2. 认知功能退化：包括注意力不集中、执行能力下降、思维迟缓，部分患者会出现"脑子不灵光"的感觉，增加阿尔茨海默病等认知症风险。

二、躯体健康的多系统影响

1. 心血管系统：易引发心律失常、心肌供血不足，甚至心脏猝死；高血压风险显著增加。

2. 内分泌与代谢：导致甲状腺功能异常、血糖波动、肥胖或消瘦，女性可能出现月经紊乱，男性可能出现性功能障碍。

3. 免疫力下降：更易感染疾病（如流感、HPV），原有慢性病（如糖尿病、高血压）可能恶化。

三、精神心理与社会功能

1. 情绪障碍：焦虑、抑郁风险显著升高，部分患者可能出现极端行为或"发疯"状态。

2. 社会功能受损：工作效率下降、事故风险增加，人际关系易破裂，甚至造成社会资源浪费。

四、长期累积性危害

1. 加速衰老：缩短寿命，导致机体早衰。

2. 猝死风险：因心肌缺血、脑卒中等可能引发突发性死亡。

改善建议

虽然危害严重，但通过规律作息（固定起床/入睡时间）、避免睡前刷手机/剧烈运动、必要时就医治疗（如认知行为疗法或药物辅助），多数失眠问题可得到缓解。若症状持续，建议尽早就诊排查器质性病变。