人在失眠时候会干什么

失眠时，人们通常会尝试各种方法来缓解焦虑或打发时间。以下是一些常见的做法，你可以根据自身情况参考或尝试：

被动型应对

1. 辗转反侧

2. 刷手机/追剧

主动型调整

1. 放松练习

2. 低刺激活动

环境干预

如果20分钟未入睡，建议起身到昏暗环境做单调活动（如拼图、抄写），待困意明显再回床。

降低室温（18-22℃为宜）或泡脚升高脚部温度，帮助核心体温下降触发睡意。

长期建议

失眠时不必强迫自己入睡，接纳「清醒也是一种休息」的心态反而能减少压力。如果每周发生3次以上且持续1个月，建议记录睡眠日志并就医排查原因（如焦虑症、睡眠呼吸暂停等）。

你最近失眠时会做些什么呢？或者有没有试过特别有效的助眠方法？