焦虑失眠练 焦虑失眠按摩哪能快速入睡

一、核心助眠穴位

1. 神门穴（手腕内侧）

2. 百会穴（头顶正中）

3. 内关穴（前臂内侧）

二、辅助穴位组合

三、快速放松技巧

1. 梳头法：从百会穴向两侧梳头30次，缓解紧张。

2. 劳宫穴按压：握拳时中指指尖处，用力按压可快速缓解焦虑。

3. 膻中穴叩击：双手合十用掌根轻叩胸口正中30次，疏解郁气。

注意事项

以上方法综合了镇静安神、调节气血和疏肝解郁的多重作用，可根据个人情况选择2-3个穴位重点操作。