30岁失眠喝什么好一点

一、中医经典方剂

1. 甘麦大枣汤

源自《金匮要略》，取淮小麦15-30克、甘草9克、大枣5颗煮水饮用，适合因心阴不足、肝气不调导致的失眠多梦，具有养心阴、补脾气的功效。

2. 酸枣仁百合饮

酸枣仁10克（捣碎）、百合5克、合欢皮5克冲泡，酸枣仁养心安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神，适合焦虑型失眠。

二、简易代茶饮

1. 桂圆酸枣仁茶

桂圆10克与磨碎的酸枣仁3克冲泡，补心脾、养血安神，尤其适合气血两虚的失眠。

2. 麦冬五味子茶

麦冬、五味子、太子参各5克煮水，益气养阴，改善心阴亏虚引起的多梦易醒。

3. 枸杞菊花茶

枸杞15克+菊花5克泡水，适合熬夜后肝火旺的失眠，兼具明目效果。

三、天然食材饮品

1. 温牛奶/香蕉奶昔

牛奶含色氨酸，香蕉富含镁和钾，可舒缓神经，促进睡眠。

2. 洋甘菊茶或薰衣草茶

洋甘菊降低焦虑，薰衣草精油成分可延长睡眠时间。

注意事项

若失眠伴随抑郁或持续加重，建议就医排查焦虑症等病理因素。