一、常见原因
1. 心理因素
焦虑、压力或紧张情绪可能导致唾液分泌增多，形成反复吞咽的习惯。
失眠本身可能加重焦虑，形成恶性循环。
2. 消化系统问题
胃食管反流病（GERD）或反流性咽喉炎：胃酸刺激咽喉部黏膜，引发唾液分泌增多和吞咽反射。
睡前饮食不当（如辛辣、高脂食物）可能加重反流。
3. 口腔或咽喉疾病
慢性咽炎、口腔溃疡、牙龈炎等炎症会刺激唾液分泌。
咽喉干燥或过敏（如花粉、粉尘）也可能引发类似症状。
4. 其他因素
睡姿不当（如平躺）可能促进胃酸反流。
药物副作用（如抗抑郁药）或神经系统疾病（如帕金森病）。
二、缓解建议
1. 调整生活习惯
睡前2-3小时避免进食，减少高脂、辛辣食物摄入。
抬高床头或采用左侧卧位，减少反流。
保持卧室湿度适宜，避免干燥刺激咽喉。
2. 心理调节
通过冥想、深呼吸或听轻音乐缓解焦虑。
必要时咨询心理医生，评估是否需要抗焦虑药物。
3. 对症治疗
反流问题：可短期使用抑酸药（如奥美拉唑）。
咽喉炎症：含服西瓜霜含片或使用复方硼砂含漱液。
口腔问题：及时治疗牙龈炎、龋齿等。
4. 就医提示
若症状持续或伴随烧心、胸痛、口腔溃疡等，需排查胃食管反流、慢性咽炎等疾病。
长期失眠建议进行睡眠监测或专科评估。
三、中医观点
脾胃虚弱或肝胆湿热可能导致唾液分泌异常，可通过调理脾胃（如参苓白术散）或清热利湿（如龙胆泻肝丸）改善。
建议结合自身情况尝试调整，若无效需及时就医明确病因。
