分手多久失眠算失眠期啊

一、分手后失眠的阶段性特征

1. 急性反应期（72小时-1周）

分手初期会出现激素水平骤降（多巴胺、催产素），引发类似戒断反应的生理症状，如失眠、心悸、食欲紊乱。此时凌晨3-5点情绪最脆弱，记忆闪回频繁。约60%的人在这一周内经历"高峰痛苦"，尤其是第5-7天因习惯真空期而症状加剧。

2. 适应期（1-3周）

若失眠持续超过7天，可能进入"情绪淹没期"，表现为睡眠维持困难、早醒，并伴随日间功能受损（如疲劳、注意力下降）。此时需警惕从生理反应转为心理问题。

二、医学诊断标准

符合以下条件可判定为失眠期：

分手后若符合上述标准，建议就医评估是否合并焦虑或抑郁。

三、干预建议

1. 短期失眠（＜2周）

通过调整作息、适度运动、避免接触触发物（如聊天记录）缓解，多数人2-3周内逐渐恢复。

2. 长期失眠（＞1个月）

需专业干预：

若伴随持续噩梦、情感麻木等症状，需排查创伤后应激障碍（PTSD）。及时关注身心状态，必要时寻求专业帮助是关键。