失眠抑郁吃不下饭怎么治

一、中医药物调理

1. 气血双补法

当归补血汤（黄芪+当归）可改善气血不足导致的失眠易醒、食欲差，两者配伍能补气养血。若兼有心脾两虚，人参养荣丸含人参、熟地等成分，可健脾益气、滋阴安神。

2. 脾肾同调方案

肾精亏损可能影响脾胃功能，安神补脑液通过鹿茸、首乌等补肝肾、强脾胃，缓解失眠与食欲不振。脾阳亏虚者可配合附子理中丸温补脾阳，辅以保和丸消食化痰。

3. 平衡调理关键

需注意利湿与补血的平衡，避免“摁下葫芦起了瓢”的反复，建议在医生指导下调整凉热药物比例。

二、饮食调整建议

1. 助眠食物

2. 禁忌与选择

避免辛辣、咖啡、烈酒及牛羊肉等温热食物，多选鸭肉、鱼类等平凉性食材，晚餐不宜过饱。抑郁者可适量食用枸杞、山楂等护肝食物。

三、生活方式干预

1. 运动与作息

每日快走半小时有助于恢复脾胃功能，保持规律作息，避免睡前大量饮水。

2. 及时就医提示

若长期出现记忆力下降、回避社交等抑郁症状，或躯体化表现（如头晕、呼吸困难），需尽快就诊精神心理科。

以上方案需根据个体体质调整，严重者建议结合专业医疗诊断。饮食与药物配合可增强效果，但需避免自行滥用中成药。