失眠困过劲 失眠犯困乏力

一、核心原因分析

1. 睡眠动力不足与生物钟紊乱

前一天失眠后白天补觉会清零睡眠动力，形成"失眠-补觉-再失眠"的恶性循环。睡眠动力像橡皮筋，需要保持连续清醒时间积累才能自然入睡。

2. 气血失调（中医视角）

3. 其他诱因

二、改善方案

1. 行为调整

2. 食疗调理

3. 对症干预

若乏力持续，需排查甲减、贫血等器质性问题。建议记录两周睡眠日记，帮助医生更准确判断类型。