怀孕后总是失眠怎么回事

怀孕期间失眠是常见现象，主要由生理变化、心理压力及环境因素共同导致。以下是具体原因和对应的缓解建议：

一、失眠的主要原因

1. 激素水平变化

孕期孕激素和雌激素升高会影响神经系统，导致情绪波动、精神兴奋或焦虑，从而干扰睡眠。孕晚期还可能因褪黑素分泌减少打乱生物钟。

2. 身体不适

3. 心理因素

对胎儿健康、分娩疼痛的担忧，或产前抑郁情绪（如敏感、焦虑）导致入睡困难。初次怀孕的孕妇更易因紧张失眠。

二、改善建议

1. 调整生活习惯

2. 优化睡眠环境

3. 心理疏导与放松

4. 饮食与辅助疗法

注意：若失眠严重且持续，需就医评估，避免自行用药。孕期失眠多为阶段性，产后激素恢复后通常缓解。