甩手功作为一种传统养生方法，确实可能对改善失眠有一定辅助作用，但需理性看待其效果。以下是综合搜索结果的分析：
1. 甩手功改善失眠的原理
疏通经络气血：甩手动作通过牵动手臂上的心经、心包经、三焦经等6条经络，促进气血循环，缓解因经络淤堵导致的失眠多梦、心神不宁。
调节神经系统：规律的甩手操能平衡神经系统兴奋与抑制的转换，帮助身体进入放松状态，从而改善睡眠质量。
排寒祛湿：部分案例显示，长期练习可排出体内寒湿，改善脏腑功能，间接缓解失眠。
2. 具体练习方法与注意事项
基础动作：双脚与肩同宽站立，手臂自然下垂，向后甩时稍用力，向前随惯性摆动，建议早晚各做100次。
进阶变式：如达摩甩手功包含平行甩、合甩等动作，每个动作每天练习3-5分钟，需循序渐进避免过量。
禁忌：空腹或餐后不宜立即练习，若出现头晕、胸痛应暂停休息。
3. 实际效果与局限性
个案反馈：有70岁练习者通过30年坚持甩手功，改善了失眠、头晕等问题，但个体差异较大。
非替代治疗：甩手功更适合作为辅助手段，严重失眠需结合医学治疗。
短期效果：部分用户反馈练习5天后即感觉身体通畅，但长期坚持更关键。
4. 其他辅助建议
可搭配按摩手上商阳穴（食指末节桡侧）或拉中指筋等道家手法，增强安神效果。
结合规律作息、适度运动等综合调理，效果更佳。
甩手功可能通过多途径缓解失眠，但需长期规律练习，并理性评估自身情况。若失眠持续或加重，建议及时就医。
