测试失眠吃什么食物 你帮我查查失眠吃什么

一、助眠食物推荐

1. 坚果类

2. 药食同源类

3. 饮品与谷物

4. 水果与其他

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

如咖啡、浓茶、辛辣或高脂肪食物，这些可能加重失眠。

2. 晚餐宜清淡

过饱或难消化的食物会影响睡眠，建议选择易消化的粥或面食。

3. 规律饮食时间

固定就餐时间有助于调节生物钟。

三、其他建议

如果需要更具体的食谱或搭配方法，可以参考相关视频或专业指导。