头疼失眠烦燥怎么治疗

一、穴位按摩缓解法

1. 四神聪穴：位于头顶百会穴周围一寸处（前后左右共四个点），用食指和中指指腹适度按压5-10分钟，可镇静安神、缓解头晕头痛。

2. 印堂穴：两眉头连线中点，每日按摩5-10分钟，能疏风清热、改善头痛和失眠。

二、中医药物调理

根据不同类型选择中成药：

三、西药对症治疗

四、生活习惯调整

1. 规律作息：尽量11点前入睡，减少睡前电子设备使用。

2. 饮食营养：避免低血糖引发头痛，早餐需充足，睡前可喝温牛奶。

3. 物理疗法：冰敷太阳穴缓解急性头痛，或泡脚、热水澡促进睡眠。

4. 有氧运动：改善大脑缺氧状态，如散步、瑜伽等。

若症状长期未缓解或加重，建议就医排查焦虑抑郁等潜在问题，必要时结合抗抑郁/焦虑药物。