印度瑜伽失眠 印度瑜伽经

《瑜伽经》作为印度瑜伽哲学的核心经典，其理论体系对缓解失眠等身心问题具有指导意义。以下是相关内容的整合分析：

一、失眠的理论根源

《瑜伽经》指出痛苦的根源在于"无明"（错误认知）导致心识波动，这种持续的心绪不宁会引发睡眠障碍。第二章《修行篇》明确将"睡眠"列为五种心作用之一，认为质量低下的睡眠（伴随梦境或昏沉）反而会加剧疲劳感。

二、改善失眠的实践方法

1. 八支行法体系：

2. 具体技术推荐：

三、注意事项

建议参考商务印书馆2022年版黄宝生译本《瑜伽经》，其中第八章详细记载了毗耶娑注释的睡眠调节方法。对于现代人而言，可将这些古典智慧简化为15-30分钟的睡前序列练习。