失眠咋样治疗 失眠如何治疗呢

一、非药物治疗（首选方法）

1. 睡眠习惯调整

2. 环境与行为改善

3. 认知行为疗法(CBT-I)

二、药物治疗（需医生指导）

1. 短期失眠（＜3个月）

2. 慢性失眠（＞3个月）

3. 中药调理

三、辅助疗法

1. 物理治疗：经颅磁刺激、针灸等需在专业机构进行

2. 饮食调节：睡前温牛奶/红枣汁（含色氨酸）；避免咖啡因和酒精

3. 情绪管理：写日记释放压力，必要时进行心理咨询

注意事项

如果失眠持续影响生活，建议及时到睡眠专科就诊，避免自行长期服用。