怎么调理脾胃不和失眠

一、饮食调理

1. 健脾食疗方：推荐山药莲子粥，山药健脾益气，莲子养心安神，既能改善脾胃功能又能助眠。可多用温阳健脾的食材如黄芪、薏仁、砂仁等炖汤或煮粥。

2. 饮食禁忌：避免油腻、辛辣食物，减少生冷刺激，以减轻脾胃负担。

二、中药调理

1. 中成药选择：

2. 经典方剂：

三、穴位按摩与运动疗法

1. 穴位刺激：

2. 运动推荐：

四、生活习惯调整

1. 规律作息：固定睡眠和起床时间，帮助建立生物钟。

2. 情绪管理：避免焦虑、过度思虑，保持乐观心态，肝气顺畅有助于脾胃功能恢复。

3. 呼吸练习：腹式呼吸（吸气时腹部起伏）可改善胃肠蠕动功能。

若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治，部分复杂情况需个性化方剂（如化浊和胃方、柏子养心汤等）。