失眠手掌心劳宫穴按摩法

失眠时按摩手掌心的劳宫穴是一种传统的中医调理方法，通过刺激该穴位可清心火、安神志，帮助改善入睡困难、多梦易醒等问题。以下是具体操作方法和相关原理：

一、劳宫穴定位方法

1. 握拳定位法：轻握拳头时，中指指尖所对应的掌心位置即为劳宫穴，位于第二、三掌骨之间偏第三掌骨侧。

2. 掌纹参考法：手掌第一条与第二条横纹中间，向中指方向延伸的交叉点附近。

二、按摩操作步骤

1. 基础按揉法

2. 进阶刺激法

三、作用原理与适用场景

1. 中医理论

2. 现代研究

四、注意事项

若长期失眠未见改善，建议结合规律作息、睡前泡脚等综合调节。