鸡蛋治疗失眠工序

一、核心功效原理

1. 中医角度

和鸡蛋均有滋阴降火的特性，可缓解阴虚火旺引起的失眠、五心潮热等症状。中的叶酸和镁元素能调节神经递质，放松肌肉和神经系统；鸡蛋则提供稳定蛋白质，协同促进睡眠质量。

2. 营养学角度

需焯水去除草酸（避免影响钙吸收），与鸡蛋搭配可综合补充维生素A、B族、铁等营养素，改善体内环境。

二、推荐食谱与工序

1. 经典炒鸡蛋

材料：200克、鸡蛋2-3个、蒜末/盐/食用油适量。

步骤：

注意：鸡蛋不宜炒过老，焯水时间需控制以保留营养。

2. 鸡蛋助眠汤

材料：、鸡蛋、紫菜、葱姜蒜。

步骤：

3. 创新做法（适合早餐）

鸡蛋饼：

三、注意事项

以上方法结合了传统食疗与现代营养学，建议连续食用1-2周观察效果。