失眠的方向失眠的位置

一、头部及颈部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中，两耳尖连线与前正中线交点处。按摩此穴可改善睡眠质量，兼具益智作用。

2. 安眠穴

在耳后翳风穴与风池穴连线的中点处，左右各一。按压此穴可缓解失眠、心悸等症状。

3. 印堂穴

两眉头连线中点，按揉能明目通鼻、宁心安神，适合思虑过多导致的失眠。

二、上肢穴位

1. 神门穴

位于腕横纹尺侧端，豌豆骨后方凹陷处。属心经，可消除心烦、改善心血供应。

2. 内关穴

腕横纹上两寸（约三横指），两肌腱之间。能宁心安神，缓解胸闷和疲劳。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖所指掌心位置，清心安神，适合心火旺引起的失眠。

三、下肢穴位

1. 三阴交

内踝尖上三寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。调节肝脾肾三经，补血安神。

2. 涌泉穴

足底前部凹陷处，按摩可安神助眠。

3. 厉兑穴

第二脚趾靠近小趾侧的指甲角边缘，针对多梦、浅睡眠问题。

四、其他特X穴位

足跟正中点，与外踝垂线和足底中线交点处，左右各一。

握拳时小指尖所指手掌位置，调节心经气血，改善睡眠。

注意事项

不同体质需辩证取穴，建议睡前按揉3-5分钟，以轻微酸胀感为佳。若长期失眠，可结合针灸（如百会、神门等）或中医辨证治疗。