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一、失眠的常见原因

1. 中医分型

包括心脾两虚（心神失养）、肝火扰心（情绪郁结化火）、心肾不交（心火旺肾水亏）、痰热扰心等，需辨证施治。

2. 现代医学机制

3. 生活习惯影响

熬夜、睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素）、饮食不规律（辛辣/咖啡因）等均可引发失眠。

二、缓解失眠的方法

1. 非药物调理

2. 中医调理

根据证型选用归脾汤（心脾两虚）、柏子养心丹（心肾不交）等中成药，或通过穴位按摩、足浴改善。

3. 药物治疗

短期可用艾司唑仑等西药（需医生指导），长期建议优先尝试认知行为疗法（CBT）或褪黑素补充。

三、注意事项

如需更直观的解说，可参考视频中的具体案例和演示。